본문 바로가기

분류 전체보기158

면역력 강화 음식 추천 | 독감 예방 건강 식단 요즘 독감과 감기가 유행하면서 면역력을 높이는 음식에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 우리 몸의 면역력을 강화하면 바이러스와 세균으로부터 스스로를 보호할 수 있습니다. 오늘은 면역력 강화에 좋은 음식과 생활 습관을 소개해 드리겠습니다. 1. 비타민 C가 풍부한 과일비타민 C는 면역 세포를 활성화시키고 바이러스 감염을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 다음과 같은 과일을 꾸준히 섭취하세요.오렌지, 레몬, 자몽 등 감귤류키위 - 비타민 C와 항산화 성분이 풍부딸기 - 면역력을 높이는 폴리페놀 함유2. 프로바이오틱스가 풍부한 발효식품장의 건강이 곧 면역력과 직결됩니다. 유익한 균이 많은 발효 식품을 섭취하면 면역력을 향상시킬 수 있습니다.요거트 - 프로바이오틱스가 장 건강을 개선김치 - 유산균이 풍부하여 면.. 2025. 2. 12.
🚀 아침 루틴을 바꾸면 생산성이 2배! 성공하는 사람들의 습관 성공한 사람들은 아침을 어떻게 보낼까? 작은 습관 하나가 하루의 질을 바꿉니다.🌞 아침 루틴이 중요한 이유아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 흐름이 결정됩니다. 연구에 따르면, 일정한 아침 루틴을 가진 사람은 그렇지 않은 사람보다 더 높은 생산성과 집중력을 보입니다.특히, 스티브 잡스, 일론 머스크, 팀 쿡과 같은 유명 인사들도 자신만의 아침 루틴을 가지고 있습니다.📌 성공하는 사람들의 아침 루틴 BEST 5이른 기상 (05:00~06:00) – 하루를 일찍 시작하면 더 많은 시간을 효율적으로 활용할 수 있습니다.명상 또는 스트레칭 – 정신을 맑게 하고 몸을 깨우는 데 도움이 됩니다.건강한 아침 식사 – 뇌 활동과 에너지를 높이기 위해 영양가 있는 식사를 해야 합니다.하루 목표 설정 – 중요한 일.. 2025. 2. 11.
2025년 근로장려금 신청 방법 및 지급 일정 근로장려금이란?근로장려금은 저소득 근로자와 자영업자를 지원하기 위한 정부 지원금입니다. 일정 소득 이하의 가구에 대해 세금 환급 형태로 지급되며, 일하는 저소득층의 근로 의욕을 높이기 위한 제도입니다.2025년 근로장려금 신청 대상2025년 근로장려금은 다음 조건을 충족하는 경우 신청할 수 있습니다.근로소득, 사업소득 또는 종교인 소득이 있는 자부부 합산 연소득이 일정 기준 이하인 가구재산 요건(총 재산 2억 4천만 원 이하)을 충족하는 경우2025년 근로장려금 신청 기간근로장려금 신청은 정기 신청과 반기 신청으로 나뉩니다.정기 신청: 2025년 5월 1일 ~ 5월 31일반기 신청: 2025년 9월 1일 ~ 9월 15일, 2026년 3월 1일 ~ 3월 15일근로장려금 신청 방법근로장려금은 홈택스 또는 모.. 2025. 2. 3.
2025년 연말정산 완벽 가이드 📢 2025년 연말정산 완벽 가이드 – 최대한 환급받는 방법연말정산 시즌이 다가오면 많은 근로자들이 세금 환급을 어떻게 하면 최대한 받을 수 있을지 고민합니다. 2025년 연말정산에서는 신용카드 소득공제 한도 상향, 월세 세액공제 확대, 청년형 소득공제 장기펀드 신설 등 다양한 변화가 있습니다. 이번 가이드에서는 연말정산의 변경 사항과 환급액을 극대화하는 전략을 소개합니다.✅ 연말정산이란?연말정산은 근로자가 1년 동안 원천징수된 소득세를 정산하여 초과 납부한 금액을 환급받거나 부족한 세금을 추가로 납부하는 절차입니다.📌 2025년 연말정산 주요 변경 사항1️⃣ 신용카드 소득공제 한도 상향총급여 7천만 원 이하: 300만 원 → 350만 원총급여 7천만 원 초과~1억 2천만 원 이하: 250만 원 → .. 2025. 1. 31.
2025년 누구나 할 수 있는 스마트폰 부업 7가지 – 하루 2시간으로 수익 내기 📱 2025년 누구나 할 수 있는 스마트폰 부업 7가지 – 하루 2시간으로 수익 내기스마트폰만 있으면 돈을 벌 수 있다면? 누구나 쉽게 시작할 수 있는 스마트폰 부업 7가지를 소개합니다!🟢 서론 – 스마트폰만으로 돈 버는 시대과거에는 돈을 벌려면 직접 노동을 해야 했지만, 이제는 스마트폰만으로도 충분한 수익을 창출할 수 있습니다. 특히 직장인, 주부, 대학생 등 누구나 쉽게 시작할 수 있는 부업이 많아지고 있습니다.이번 글에서는 초보자도 부담 없이 시작할 수 있는 스마트폰 부업 7가지를 소개해 드리겠습니다. 💰📌 1. 콘텐츠 리뷰(리워드 앱) – 제품 후기만 써도 수익✔ 예상 수익: 월 10만~50만 원✔ 난이도: ★☆☆☆☆ (매우 쉬움)요즘 기업들은 제품 리뷰가 중요한 시대라서, 사용자가 직접 .. 2025. 1. 30.
효율적으로 시간 관리하는 방법 - 생산성을 높이는 실용적인 팁 시간 관리가 중요한 이유시간은 누구에게나 공평하게 주어진 가장 소중한 자원 중 하나입니다. 하지만 많은 사람들이 시간 부족을 느끼며 스트레스를 받곤 합니다. 효율적인 시간 관리는 더 많은 성과를 내고 삶의 균형을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 이번 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 시간 관리 방법을 소개합니다.   효율적인 시간 관리 팁아래의 팁을 활용하면 시간을 더 효율적으로 사용할 수 있습니다:우선순위 설정매일 해야 할 일을 목록으로 작성하고, 중요도와 긴급성을 기준으로 우선순위를 매겨보세요. Eisenhower 매트릭스를 활용하면 더욱 체계적으로 일을 정리할 수 있습니다.구체적인 목표 설정모호한 계획보다 구체적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 예를 들어, "책 읽기" 대신 "오늘 30.. 2025. 1. 27.

티스토리툴바