수면1 수면의 질을 높이는 실생활 꿀팁 10가지 하루의 피로를 풀고 건강한 생활을 유지하기 위해 숙면은 필수입니다. 여기서는 수면의 질을 높이는 데 도움이 되는 실생활 꿀팁을 소개합니다.1. 규칙적인 수면 패턴 유지하기매일 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 일어나는 습관을 들이세요. 규칙적인 수면 패턴은 생체 리듬을 안정화시켜 숙면에 큰 도움을 줍니다.2. 편안한 수면 환경 조성수면 환경은 숙면에 큰 영향을 미칩니다. 방의 온도를 18~22도로 유지하고, 밝기를 최소화하며, 소음을 줄이는 것이 중요합니다. 암막 커튼이나 귀마개를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.3. 전자 기기 사용 줄이기잠자리에 들기 최소 1시간 전에는 스마트폰, TV, 컴퓨터 등 전자 기기 사용을 피하세요. 이러한 기기에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 생성을 방해하여 숙면을 어렵게 만듭.. 2025. 1. 24. 이전 1 다음
