다이어트1 🔥 다이어트 성공? 이 5가지만 지키면 됩니다! 🔥 다이어트 어렵다고 생각하시나요? 사실 몇 가지 원칙만 지켜도 확실한 변화를 만들 수 있습니다! 😊 1. 하루 물 2L 이상 마시기 💧물을 충분히 마시면 신진대사가 활발해지고, 식욕 조절에도 도움이 됩니다! 특히 식사 30분 전에 마시면 더 좋아요. 2. 저녁 7시 이후 음식 줄이기 ⏳밤늦게 먹는 음식은 지방으로 저장되기 쉽습니다. 저녁 식사를 가볍게 하고, 야식은 최대한 피해주세요! 3. 단백질 충분히 섭취하기 🍗다이어트할 때 근육이 빠지지 않도록 단백질을 충분히 먹어야 합니다! 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선 등이 좋아요. 4. 하루 30분 이상 걷기 🚶♂️운동을 해야 하는 건 알지만 어렵다면, 걷기부터 시작해 보세요! 하루 30분 이상 걸으면 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 5. 충분한 수면.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
